Семинар в записи
Эффективные техники работы со стрессом для медиков
- Поддержите свое эмоциональное благополучие!
- Повысьте устойчивость к стрессу с помощью нашего вебинара!
Since they are still preserved in the rocks for us to see, they must have been formed qu
Почему это важно?
Каждый день медики сталкиваются с высокими нагрузками и ответственностью. Помогая пациентам, врачи часто забывая о собственном благополучии.
Вебинар направлен на то, чтобы научить вас эффективным техникам управления стрессом, которые помогут сохранять эмоциональный баланс даже в самых напряжённых условиях.
По итогам вебинара вы сможете применять техники не только в своей жизни, но и рекомендовать их своим пациентам
Что вас ждёт на вебинаре?
В течение 1,5-2 часов мы разберем и попрактикуем следующие техники:
1.
1.
Техники дыхания
Овладение техниками дыхания, которые позволяют быстро снизить уровень стресса и напряжения. Вы научитесь использовать их в любых ситуациях, когда чувствуете, что стресс начинает доминировать.
2.
2.
Прогрессивная мышечная релаксация
Эта методика помогает снять физическое напряжение через последовательное напряжение и расслабление мышц. Простой и эффективный способ вернуть телу расслабленное состояние, даже находясь на рабочем месте.
3.
3.
Техники «заземления»: (5-4-3-2-1), «Изюм»
Когнитивные практики, направленная на борьбу с тревожными мыслями. С её помощью вы научитесь возвращать внимание к настоящему моменту через концентрацию на окружающих ощущениях, что помогает восстановить контроль над ситуацией.
4.
4.
Медитация осознанности (Mindfulness)
Практика, помогающая снизить реактивность на стресс и развить устойчивость. Мы научим вас, как включить медитацию в повседневную жизнь даже при плотном графике.
5.
5.
Когнитивные техники управления мыслями
Попробуем техники Сократовского диалога. Вы узнаете, как трансформировать негативные мысли, которые вызывают стресс, в более поддерживающие и конструктивные. Это не только улучшит ваше эмоциональное состояние, но и повысит эффективность.
6.
6.
Другое….
Цель семинара:
Вооружить вас практическими инструментами, которые помогут справляться со стрессом и предотвращать профессиональное выгорание, легко внедряя их в вашу повседневную практику.
Спикер
Сидняев Виталий Александрович
Клинический психолог, КПТ-психолог
Сфера интересов: тревожно-депрессивные расстройства, хроническая боль.
Разработчик мобильных приложений: «Без тревог» и «Без боли».
Победитель премии «Собака Павлова - 2021»
Член АКБТ.
КПТ учился в АКПП, Beck Institute (Джудит Бек, Аллен Миллер), Feeling Good Institute (Дэвид Бернс), Институт междисциплинарной медицины
Долишная Елена
Клинический психолог, КПТ-психолог
Сфера интересов: семейные отношения, тревожно-депрессивные расстройства.
Автор и ведущая тренинга «Отношения без сомнения»
Член АКПП.
